点子工场
当前位置:首页 - 舞蹈 >

睡前4个坏习惯,可能让你更容易“发胖”,难怪肥一直减不下

2019-07-08来源:宝鸡汽车网

现在是个“以瘦为美”的时代,谁都希望自己身姿纤细,穿什么都好看,所以越来越多的人加入减肥大军中。有的人说自己怎么减都还是那么胖,其实是因为生活中还没养成一些好习惯,尤其是在睡前,若有这些坏习惯,可能会让你越减越肥,难以保持好身材。

睡前4个坏习惯,可能让你更容易“发胖”,难怪肥一直减不下

1、晚饭吃得晚

一些人的晚饭每天8点钟后才吃完,其实晚饭吃得太晚,活动量又不够,很容易导致消化不良,还未被消化完全的食物便会转化成脂肪囤积在体内,让人更加容易发胖。我们在吃晚餐的时候,最好在6点左右开始,晚饭后半小时再散散步,消消食,避免脂肪囤积。

睡前4个坏习惯,可能让你更容易“发胖”,难怪肥一直减不下

2、睡前喜欢吃东西

有些人每到临睡前,肚子就开始咕咕叫,总喜欢吃些宵夜,但是在临睡前吃东西,不仅会增加肠胃负担,导致消化不良,若是吃一些含水量高的水果,还会让肾脏排水不及时,让身体水肿,且一些水果的含糖量较高,糖分也会转化为脂肪,让人发胖,所以在睡前尽量不吃食物。若是实在想吃,可以喝一杯脱脂牛奶,还能助睡安眠。

3、睡觉不关灯

晚上开着灯睡觉容易使身体生物钟节律紊乱,增加身体发胖的概率,所以晚上睡觉的时候不要因为害怕就一直开着灯,还是应该保持卧室的光线较暗,提升睡眠质量。

睡前4个坏习惯,可能让你更容易“发胖”,难怪肥一直减不下

4、躺在床上玩手机

现在生活中有各种各样的电子产品,一些人更是睡前不玩会手机就睡不着。可是一旦玩手机入迷,很容易让我们越来越兴奋,错过了最佳的睡眠时间,熬夜还会使身体发胖,影响肝脏健康。所以大家还是要控制自己的欲望,睡前可以听些轻音乐,帮助睡眠。

生活中,想要保持好身材,除了趁早改掉以上4个坏习惯之外,我们还应该做到以下几点。

1、坚持运动。运动的时候,身体消耗的能量首先就是以糖代谢为主,然后才开始消耗脂肪,所以想要减肥,一定要坚持锻炼,且每次锻炼的时间最好在30分钟以上,消耗脂肪的效果更好。

睡前4个坏习惯,可能让你更容易“发胖”,难怪肥一直减不下

2、控制饮食。控制饮食指的可不是节食,而是一日三餐正常吃,可是食物尽量选择热量低的,高膳食纤维食物,每餐也不要吃得过饱,达到七分饱即可。

3、多喝茶。茶是一种热量很低的食物,可以促进脂肪的吸收,刮油排毒,达到减肥的效果。

现在大家知道为什么自己减肥一直不成功了吧!不仅要管住嘴,迈开腿,一些生活小细节也不要放过!

转载文章地址:http://www.daisysquiltshoppe.com/wudao/346.html
(本文来自点子工场整合文章:http://www.daisysquiltshoppe.com)未经允许,不得转载!
标签:
减肥 睡眠 牛奶 水果 瘦身
相关推荐
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.daisysquiltshoppe.com ©2017 点子工场

点子工场提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。